Slechts 45 minuten per training en nu wel echte resultaten behalen
Krachttraining is populair en effectief! Mits je het goed doet.
Je kunt op verschillende manieren krachttrainen in de gym. In dit blog ga ik je uitleggen hoe jij jouw training stukken effectiever maakt.
Veel gemaakte fouten die worden gemaakt zijn:
- Oefeningen uitvoeren zonder goede techniek
- Een te kleine bewegingsuitslag maken
- Standaard 3×12 of 3×15 herhalingen doen
- Geen of verkeerde opbouw van oefeningen in een schema
- Veel te veel oefeningen doen
- Geen rust houden tussen sets
- Geen specifiek tempo aanhouden
- Etc
Maak tijd vrij
Wanneer je wilt gaan trainen, zal je tijd vrij moeten maken om naar een gym te gaan. Een goede training om fit te worden of gezond af te vallen duurt hooguit 45 minuten. Dus raak niet direct in paniek omdat je niet weet waar de tijd vandaan moet halen.
En als je 2 tot 4 x per week gaat trainen, dan krijg je genoeg trainingsprikkels om goede resultaten te behalen.
Laat een trainingsschema opstellen door een professional
Je loopt de gym in en bent van plan om heerlijk te gaan trainen. Maar wat ga je eigenlijk doen? De meeste mensen die ik spreek die in andere gyms trainen hebben geen idee wat ze moeten doen namelijk.
Stel dat je binnen zou lopen met een trainingsschema, welke is opgesteld obv jouw eigenschappen en doelen? Dan zou het al veel duidelijker zijn toch? Ga ervoor en zorg dat je een schema hebt, wat voor jou werkt. Probeer het Online Lifestyle Plan eens (gratis) uit. Dan krijg je ook nog eens een voedingsplan wat je kunt afstemmen op jouw persoonlijke voorkeuren.
Je zal zien dat het trainen je minder tijd kost en meer plezier oplevert.
Lees hoe je het beste kunt trainen of vraag hulp aan een trainer
Er zijn heel veel manieren om jouw doelen te behalen. Een goede trainer kan jou doelgericht helpen met een trainingsschema en voedingsplan. Je kunt het natuurlijk ook op ‘je eigen manier’ doen, maar als je op zoek bent naar resultaat dan zal je eigen manier wel niet zo goed gewerkt hebben.
Natuurlijk moet je dingen aanpassen, maar ook daarmee kun je stap voor stap aan de slag gaan. Zodat je uiteindelijk het resultaat behaalt wat jij voor ogen hebt. En soms is het echt heel simpel.
Regelmatig is het aanpassen van de voeding en minder, maar doelgerichter trainen de sleutel tot succes!
Als je met je voeding aan de slag wilt, download dan ons gratis ebook hieronder:
Wil je met training én voeding aan de slag, neem dan contact met ons op en plan een gratis proefles en kennismaking in bij ons in Hoofddorp of Hillegom.