Blog & Nieuws

Inspiratie voor fitness en gezondheid!

Creatine en vrouwelijke hormonen: meer dan alleen spierkracht

Creatine en vrouwelijke hormonen: meer dan alleen spierkracht

Wanneer je aan creatine denkt, denk je waarschijnlijk aan mannen die in de sportschool zwaarder willen trainen of spiermassa willen…

Krijg snel meer energie met slechts 3 trainingen per week (en de juiste voeding!)

Krijg snel meer energie met slechts 3 trainingen per week (en de juiste voeding!)

Ben je het zat om je constant moe en lusteloos te voelen? Wil je meer energie hebben om de dagelijkse…

Krachttrainen in de Kou: Boost je Workouts!

Krachttrainen in de Kou: Boost je Workouts!

De wintermaanden brengen vaak gezellige avonden en knusse momenten met zich mee. Maar wist je dat juist in deze koude…

Trainen met blessures | wij zorgen dat het kan

Trainen met blessures | wij zorgen dat het kan

Blessures komen helaas voor. Iedereen die regelmatig sport, weet dat je soms last kunt krijgen. Het is natuurlijk frustrerend als…

Terug naar de Gym: Terug naar een Fit en Gezond lichaam!

Terug naar de Gym: Terug naar een Fit en Gezond lichaam!

Herinner je je nog die dagen dat je vol energie en enthousiasme naar de sportschool ging? Het gevoel van voldoening…

Ontdek de kracht van Powersledtraining voor een verhoogde vetverbranding

Ontdek de kracht van Powersledtraining voor een verhoogde vetverbranding

In de wereld van fitness en krachttraining zijn er talloze methoden en apparaten die worden gebruikt om de fysieke prestaties…

Onze menuplanner kan je helpen bij het maken van een gebalanceerd menuplan obv jouw voorkeuren

Onze menuplanner kan je helpen bij het maken van een gebalanceerd menuplan obv jouw voorkeuren

Voeding speelt een cruciale rol in het bereiken van je fitheidsdoelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of…

5 tips om voor de zomer fit en slank te worden door Personal Fitness

5 tips om voor de zomer fit en slank te worden door Personal Fitness

Met de zomer voor de deur, is het begrijpelijk dat jij je richt op het behalen van jouw fitnessdoelen. Wij…

Mylogenics effectiever dan traditionele fysiotherapie, vooral bij lage rugklachten

Mylogenics effectiever dan traditionele fysiotherapie, vooral bij lage rugklachten

Mylogenics is een relatief nieuwe behandelmethode die veelbelovend is bij het behandelen van lage rugklachten. Wij behandelen al 12 jaar…

3 tips om sneller vet te verliezen

3 tips om sneller vet te verliezen

Doordeweeks let je goed op wat je eet, maar in het weekend laat je het meestal een beetje vieren, want…

Waarom je met Personal Fitness wél gemotiveerd blijft om naar de gym te gaan

Waarom je met Personal Fitness wél gemotiveerd blijft om naar de gym te gaan

Loop jij ook vaak de sportschool in zonder enig idee wat nou goed voor je is? Doe je oneindig veel…

3 tips om blijvend af te vallen zonder dieet hype!

3 tips om blijvend af te vallen zonder dieet hype!

De meeste mensen die willen afvallen gebruiken Google in de zoektocht naar het ‘ideale dieet’ of om snel af te…

3 redenen waarom je (en oplossingen om) 2x per week naar de gym moet komen

3 redenen waarom je (en oplossingen om) 2x per week naar de gym moet komen

Soms heb je het druk en geen energie meer om na een dag werken nog naar de gym te gaan.…

Waarom jij ’s nachts wakker ligt en wat je eraan kunt doen.

Waarom jij ’s nachts wakker ligt en wat je eraan kunt doen.

Je bent moe, gaat op tijd naar bed, maar toch word je elke nacht rond 3 uur wakker en kan…

3 tips die jou helpen om blijvend af te vallen

3 tips die jou helpen om blijvend af te vallen

Afvallen gaat helaas niet vanzelf. Toch hoop je waarschijnlijk met zo min mogelijk moeite, zoveel mogelijk resultaat te behalen. Afhankelijk…

Hoe jij met een blessure tóch resultaat kunt behalen

Hoe jij met een blessure tóch resultaat kunt behalen

In de praktijk zien wij vaak dat mensen bij de pakken neer gaan zitten, zodra zij een blessure hebben. Het…

Verlies vet en krijg meer spieren door andere voedingskeuzes te maken

Verlies vet en krijg meer spieren door andere voedingskeuzes te maken

Elke dag werk ik met mensen die willen afvallen, meer spiermassa willen hebben of eindelijk van hun (hormonale) klachten af…

Eet je fit en slank op vakantie

Eet je fit en slank op vakantie

Wanneer je op vakantie gaat, eet en drink je vaak minder goed dan wanneer je thuis bent. Toch kun je…

Hoe je binnen enkele weken fit en slank wordt voor je vakantie

Hoe je binnen enkele weken fit en slank wordt voor je vakantie

Nog een paar weken en dan begint de zomervakantie. Ben jij ook zo’n iemand die vooraf altijd bedenkt dat je…

3 tips om jouw training drastisch te verbeteren

3 tips om jouw training drastisch te verbeteren

Veel mensen die in de sportschool trainen hebben geen concreet doel. Ze lopen van apparaat naar apparaat en van progressie…

De oplossing om gezond af te vallen wanneer je weinig tijd hebt

De oplossing om gezond af te vallen wanneer je weinig tijd hebt

Een tijd geleden zijn wij een samenwerking aangegaan met 2 Chefs Cooking om naast onze voedingsplannen ook gezonde maaltijden aan…

Slechts 45 minuten per training en nu wel echte resultaten behalen

Slechts 45 minuten per training en nu wel echte resultaten behalen

Krachttraining is populair en effectief! Mits je het goed doet.  Je kunt op verschillende manieren krachttrainen in de gym. In…

Hoe blessures meestal beter behandeld kunnen worden en jij ‘direct’ pijnvrij bent

Hoe blessures meestal beter behandeld kunnen worden en jij ‘direct’ pijnvrij bent

Bijna elke volwassene heeft wel(eens) ergens last van. Rugklachten komen vaak voor, maar schouderklachten of een ’tenniselleboog’ zien we ook…

Hoe jij de juiste ingrediënten in de supermarkt vindt en de marketingtrucs herkend

Hoe jij de juiste ingrediënten in de supermarkt vindt en de marketingtrucs herkend

Je loopt in de supermarkt en wordt verleid om van alles in je mandje te gooien. De marketing begeleid jou…

Hoe vaak moet je trainen voor resultaat

Hoe vaak moet je trainen voor resultaat

Een optimale trainingsfrequentie bestaat niet… Een veel gestelde vraag is: Hoe vaak moet ik trainen om mijn spieren zichtbaar te…

Ongezonde voedingshypes

Ongezonde voedingshypes

Elk halfjaar ontstaat er een nieuwe voedingshype die enorm populair wordt. Zo zijn er nu veel mensen die aan ‘intermittent…

Niet te zwaar, geen strakke buik en weinig spiermassa! Ben jij ‘Skinny Fat’?

Niet te zwaar, geen strakke buik en weinig spiermassa! Ben jij ‘Skinny Fat’?

Wanneer je op de weegschaal staat ben je tevreden, maar je geen strakke buik en benen en weinig spiermassa. En…

Hoe jij de draad weer oppakt wanneer je een paar weken niet hebt getraind

Hoe jij de draad weer oppakt wanneer je een paar weken niet hebt getraind

De meeste mensen starten met sporten en gezond eten om vervolgens na enkele weken teleurgesteld weer op te geven. In…

3 TIPS die jou direct helpen bij het afvallen

3 TIPS die jou direct helpen bij het afvallen

Op een gegeven moment wil je graag wat kilo’s kwijt en ben je vol motivatie om er nu echt iets…

Hoe jij jouw goede (sport) voornemens nu wel vol houdt

Hoe jij jouw goede (sport) voornemens nu wel vol houdt

Wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar? Is het je vorig jaar gelukt om ze vol te houden?…

Waarom jij juist nu moet gaan/blijven trainen

Waarom jij juist nu moet gaan/blijven trainen

Het einde van het jaar nadert. Het is vroeg donker buiten en de temperatuur is uitstekend om lekker binnen op…

Waarom elke vrouw aan krachttraining zou moeten doen

Waarom elke vrouw aan krachttraining zou moeten doen

Ondanks dat steeds meer vrouwen de voordelen van krachttraining zien, weten wij zeker dat je er nog veel meer uit…

Hoe jij jouw vetpercentage verbetert in enkele simpele stappen

Hoe jij jouw vetpercentage verbetert in enkele simpele stappen

Je hebt vast weleens geprobeerd om vet te verbranden. Je bent op je voeding gaan letten en merkte toen dat…

Hoe ook jij gemotiveerd kan blijven om 2-4 x per week naar de gym te gaan en geweldige resultaten kunt behalen!

Hoe ook jij gemotiveerd kan blijven om 2-4 x per week naar de gym te gaan en geweldige resultaten kunt behalen!

Wanneer je een tijd aan het trainen bent, kun je je motivatie verliezen. Vaak is de oorzaak hiervan dat je…

7 tips om jouw vet% drastisch te verlagen zonder dieet.

7 tips om jouw vet% drastisch te verlagen zonder dieet.

Waarschijnlijk ben ook jij op zoek naar het perfecte trainings- en voedingsplan om blijvend vet te verbranden. Het perfecte plan…

Verminder klachten rondom jouw menstruatieperiode

Verminder klachten rondom jouw menstruatieperiode

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Verminder vervelende klachten rondom jouw menstruatieperiode Wellicht heb jij ook wel eens last van vervelende klachten rondom jouw menstruatieperiode.…

Begin niet aan vetverbranders

Begin niet aan vetverbranders

Het is een snelle oplossing (wij noemen het een ‘quick fix’) om af te vallen, maar wanneer jij je niet…

Wanneer kies je voor PERSONAL FITNESS en wanneer kies je voor PERSONAL TRAINING?

Wanneer kies je voor PERSONAL FITNESS en wanneer kies je voor PERSONAL TRAINING?

Wanneer kies je voor PERSONAL FITNESS en wanneer kies je voor PERSONAL TRAINING? Wanneer je ervoor kiest om serieus fit…

5 regels die ervoor zorgen dat jij gegarandeerd vet gaat verliezen

5 regels die ervoor zorgen dat jij gegarandeerd vet gaat verliezen

5 regels die ervoor zorgen dat jij gegarandeerd vet gaat verliezen We horen het bijna dagelijks! ‘Ik heb echt alles…

Lekker eten en toch afvallen… Zo doe je het!

Lekker eten en toch afvallen… Zo doe je het!

Lekker eten en toch afvallen… Zo doe je het! Afvallen is, zeker rond de zomer, een item waar veel mensen…

Hoe je met 2 x per week 45 minuten training TOPFIT wordt en blijft!

Hoe je met 2 x per week 45 minuten training TOPFIT wordt en blijft!

Hoe je met 2 x per week 45 minuten training TOPFIT wordt en blijft! Het lijkt te mooi om waar…

7 redenen om (tijdelijk) met een Personal Trainer te gaan trainen.

7 redenen om (tijdelijk) met een Personal Trainer te gaan trainen.

7 redenen om (tijdelijk) met een Personal Trainer te gaan trainen. Steeds meer mensen laten zich o.a. in onze Personal…

10 voedingswetten die zorgen voor een slank en fit lichaam

10 voedingswetten die zorgen voor een slank en fit lichaam

10 voedingswetten die zorgen voor een slank en fit lichaam Een slank en fit lichaam krijg je niet zomaar. Maar…

Waarom iedereen voedingssupplementen zou moeten gebruiken

Waarom iedereen voedingssupplementen zou moeten gebruiken

Waarom iedereen voedingssupplementen zou moeten gebruiken In een ideale wereld zijn voedingssupplementen overbodig Veel “voedingsdeskundigen” claimen dat je geen voedingssupplementen…